Niezawodne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Bez tego trudno będzie się pozbyć tych paru nadmiernych kilogramów. Sposobów na poprawę metabolizmu znajdziecie w internecie mnóstwo. Różnie jednak jest z ich skutecznością. Za to u mnie tylko te niezawodne:).
Proste sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Racjonalnie i regularnie
To pierwsza i podstawowa zasada. Jeśli chcecie, aby Wasz metabolizm „pomógł” zrzucić parę kilogramów, to musicie zadbać o racjonalnie skonstruowany jadłospis. Żadnych głodówek. Te jedynie skutecznie spowalniają metabolizm. I efekt jo-jo po takim odchudzaniu jest więcej jak pewny. Regularnie – czyli 4 do 5 posiłków. Co 2-3 godziny. Oczywiście nie co do minuty, ale pilnujcie stałych pór jedzenia.
Pijcie dużo wody
To jeden z niezawodnych sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Uzupełnianie płynów – zwłaszcza teraz latem – jest niezbędne. O tym oczywiście wiemy. Warto w upalne dni zadbać o „górkę”, jeśli chodzi o ilość wody. Półtora litrów płynów dziennie powinno pozytywnie wpłynąć na metabolizm. Rano przyspieszy go woda z cytryną, albo limonką. Ta ostatnia ma wiele ciekawych właściwości o czym możecie przekonać się z tego tekstu.
SPRAWDŹ NATURALNY SPOSÓB NA TURBO METABOLIZM!
Aktywność fizyczna
No nie obędzie się bez niej. Dla leniuchów mam dobrą informację. Nie trzeba ćwiczyć godzinami. W sieci bez większego problemu znajdziecie krótkie (zwykle kilkunastominutowe) treningi o dużej intensywności. Zwróćcie jednak uwagą na ich trudność. Naprawdę nie ma sensu rzucać się na głęboką wodę. Na co Wam kontuzja?
Przyprawy przyspieszające metabolizmu
Często polecane, ale ja chciałbym zacząć od ostrzeżenia. Uważajcie z ich ilością w codziennej diecie. Zwłaszcza jeśli macie problemy żołądkowe. Możecie przez to mocno nadwyrężyć swój układ pokarmowy. Czujcie się ostrzeżeni:). Na które przyprawy warto zwrócić szczególną uwagę? Najczęściej w tym kontekście wymienia się papryczkę chili, imbir i pieprz. Sprawdźcie sobie je jeszcze te przyprawy, które również wspomagają odchudzanie.
Produkty przyspieszające metabolizm
Kapusta biała
Możecie również wybrać włoską. Kapusta z perspektywy osoby odchudzającej się ma kilka zalet. Po pierwsze ma niewielką ilość kcal. Zawiera witaminę C, która jest niezwykle ważna przy odchudzaniu. W kapuście znajdziecie też sporo błonnika i chrom. Oba te składniki przyspieszają metabolizm. Włączcie więc kapustę do jadłospisu. Odpuście sobie jednak monodietę opartą o to warzywo. Taki sposób odchudzania prowadzi jedynie do efektu jo-jo.
Cytrusy
To z kolei jedne z częściej wymienianych produktów przyspieszających metabolizm. Przy okazji dość skutecznie wspomagają one proces detoksykacji organizmu. Cytrusy swoją moc zawdzięczają między innymi obecności witaminy C. W jadłospisie warto umieścić chociażby grejpfruty. Często poleca się też picie wody z cytryną rano. To dobry pomysł. Sam jednak polecam wspominaną wodę z limonką
Rośliny strączkowe
Jeśli macie problem z układem pokarmowym (bóle brzucha, częste zaparcia i biegunki, to uważajcie z ich ilością w jadłospisie. I koniecznie sprawdźcie rozwiązanie na te dolegliwości:). Rośliny strączkowe przede wszystkim zawierają witaminy z grupy B. Te ostatnie mają wiele do powiedzenia w naszym organizmie. Nas tutaj najbardziej interesuje to, że wpływają one pozytywnie na metabolizm. Są również źródłem białka.
Czosnek
Najbardziej znany jest on ze swoich właściwości przeciwzapalnych (jest np. polecany jako naturalny sposób na pryszcze). Czosnku powinniście unikać w zbyt dużych ilościach, bo „obciąża” on wątrobę. Wspomaga on pracę układu pokarmowego. Ma też wpływ na poziom tzw. złego cholesterolu.
Imbir
Ta akurat przyprawa przede wszystkim wspomagająca spalanie tkanki tłuszczowej (zaliczana do grupy termogeników). Ma również pozytywny wpływ na proces trawienia. Można też powiedzieć, że reguluje pracę układu pokarmowego. Imbir ma sporo ciekawych właściwości. Uznawany jest między innymi za afrodyzjak (sprawdźcie sobie przy okazji jak walczyć z niskim libido) Wspomaga również krążenie krwi.
I pamiętajcie o białku
W żadnym wypadku nie mam tutaj na myśli diety Dukana -wciąż bardzo popularnej. Za duża ilość białka to spore obciążenie dla organizmu. Spożywanie posiłków z nadmiarem tego składnika może skończyć się poważnymi problemami. Ale odpowiednio kontrolowana ilość białka będzie miała pozytywny wpływ na metabolizm.
Pijcie zieloną herbatę
Wiem, że zwykle pojawia się w takich tekstach niegazowana woda mineralna. I oczywiście nie można o niej zapomnieć. Postawiłbym jednak na zieloną herbatę. W rozsądnych ilościach. Zielona herbata generalnie dobrze działa na nasz organizm. Natomiast nas interesuje tutaj pozytywny wpływ na metabolizm. Nie jest to jednak cudowne rozwiązanie odchudzające, jak czasem się ją przedstawia. Natomiast badania w kwestii przyspieszania metabolizmu są zadowalające i wskazują na to, że warto się nią zainteresować:).
Woda z cytryną
To klasyk i nie mogło go tutaj zabraknąć. Codziennie rano przygotuj sobie wodę z cytryną. Zamiast niej możesz zastosować limonkę. Efekty w zasadzie będą takie same. Czyli jakie? Po pierwsze poprawa trawienia. To między innymi dzięki wpływowi na produkcję żółci. Co ciekawe taki napój pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Pewnym efektem ubocznym może być szybka wizyta w WC;). W tym wypadku jednak sporo zależy od stanu układu pokarmowego.
Tabletki na odchudzanie – składniki przyspieszające metabolizm
Zielony jęczmień
Należy do grupy najpopularniejszych składników wspomagających odchudzanie. Jedną z jego umiejętności jest przyspieszanie metabolizmu. Ale niejedyną. Ekstrakt z zielonego jęczmienia to broń o wielu ostrzach do walki z nadmiernymi kilogramami. Wspomaga między innymi spalanie tkanki tłuszczowej. Ogranicza apetyt, a więc rozwiązuje jedną z większych bolączek na diecie – podjadanie.
Co ciekawe zielony jęczmień pozytywnie wpływa również na wygląd skóry, paznokci i włosów. Na rynku dostępnych jest co najmniej kilkanaście preparatów, które go zawierają. Chcesz wiedzieć, który wybrać? Koniecznie przeczytajcie ten mój tekst :).
Błonnik witalny
To z kolei hit ostatnich miesięcy. Błonnik witalny ma wiele ciekawych właściwości. Jest składnikiem preparatów na odchudzanie nie tylko przyspieszającym metabolizm. Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. To ważne w czasie odchudzania, ale w ogóle dla funkcjonowania całego organizmu.
Jeśli cierpicie na problemy żołądkowe, częste zaparcia – to błonnik witalny je skutecznie rozwiązuje. To jednak nie wszystko. Pomaga on również w przypadku problemów z kondycją fizyczną i umysłową. Więcej na temat błonnika witalnego przeczytacie w tym tekście. Natomiast w przypadku tego składnika nie ma problemu nadmiaru dobrych preparatów. Jest tylko jeden.
SPRAWDŹCIE FIBRE SELECT – NAJLEPSZY PREPARAT Z BŁONNIKIEM WITALNYM!
Afrykańskie Mango
Teraz coś nieco bardziej egzotycznego. To składnik, który popularność zyskał kilka lat temu. Interesuje nas nie tyle sam owoc, co wyciąg z jego pestki. To on ma między innymi działanie przyspieszające metabolizm. Wspomaga w widoczny sposób spalanie tkanki tłuszczowej.
Wyciąg z pestki afrykańskiego mango ogranicza również apetyt. Ciekawa jest umiejętność związana z ograniczeniem ilości tzw. złego cholesterolu (chodzi tutaj o frakcje lipidowe). To ostatnie ma przełożenie nie tylko na odchudzanie, ale w ogóle na funkcjonowanie organizmu. I profilaktykę niektórych chorób (np. tych związanych z sercem).
W tym momencie najchętniej wybieranych preparatem na odchudzanie z tym składnikiem jest African Mango. Więcej na jego temat w mojej recenzji.
OFERTA SPECJALNA NA AFRICAN MANGO – 20% TANIEJ!
