Jak skutecznie wspomagać odchudzanie? Sprawdzone sposoby
Każdy, kto próbuje pozbyć się nadbagażu, prędzej czy później zada takie pytanie. Jak skutecznie wspomagać odchudzanie? Możliwości jest naprawdę sporo. Mam dla Was listę sprawdzonych sposobów.
Zacznę jednak od tego, że jeśli chcecie pozbyć się paru kilogramów, to nie jesteście zmuszeni do głodówki. Ba, powiem więcej. Nie polecam tego rozwiązania. Pewnie wiele osób skusi wizja szybkiej utraty kilogramów. I zwykle przesłania ona rzeczywistość, która bardzo szybko nas dopadnie. Mam oczywiście na myśli efekt jo-jo. Z tego samego powodu dobrym pomysłem nie są monodiety. Te ostatnie dodatkowo okupujemy licznymi skutkami ubocznymi.
Jak skutecznie wspomagać odchudzanie – postaw na te produkty
Nie są one cudownym sposobem, które od razu spalą cały nadmiar tkanki tłuszczowej:) Żebyśmy mieli jasność. Natomiast posiadają właściwości (wynikające z ich składu), które cały proces wspomagają. A o to nam tutaj chodzi. Takich produktów jest sporo. Wybrałem dla Was kilka (te, które sam jadam ze smakiem:) ).
Włączcie do diety:
- Płatki owsiane – wcale nie muszą być one nudnym śniadaniem. Dodatków do nich jest mnóstwo. Dlaczego płatki skutecznie wspomagają odchudzanie? Po pierwsze zawierają one sporo błonnika (koniecznie sprawdźcie mój wpis, o tym dlaczego jest on ważny). Po drugie mają w sobie witaminy z grupy B. Te ostatnie są w czasie odchudzania, zwłaszcza jeśli ma być ono skuteczne, niezbędne. Nie one jedyne oczywiście. Pisałem o tym jakiś czas temu: „Jakie witaminy pomogą Ci w odchudzaniu”.
- Chude mięso – zawiera w sobie sporo białka, potrzebnego do przyspieszenia metabolizmu. Jest ono też produktem „pocieszenia” dla osób, których przeraża wizja odstawienia mięsa:). Natomiast, jeśli chcecie skutecznie wspomagać odchudzanie, to 2 razy w tygodniu maksymalnie powinno się ono znaleźć w menu.
- Rośliny strączkowe – Nie są one zbyt popularne w naszym jadłospisie. A jeśli już są obecne, to zwykle w obecności niezdrowych i tłustych dodatków. Rośliny strączkowe potrafią bardzo skutecznie przyspieszać metabolizm, jak również ograniczać podjadanie. To między innymi dzięki wspomnianym wyżej witaminom z grupy B.
- Orzechy – bardzo dobre źródło kwasów tłuszczowych. Składnika niezbędnego w czasie racjonalnego zrzucania nadmiernych kilogramów. Do tego są bogatym źródłem wielu istotnych pierwiastków. I wcale nie trzeba sięgać po jakieś egzotyczne odmiany orzechów. Nasze włoskie w z zupełności wystarczą.
Jak skutecznie wspomagać odchudzanie – postaw na te przyprawy
I podobnie jak wyżej wymienię tylko kilka tych, które zwykle dodaję do swoich przypraw. Zacznę od ostrzeżenia. Rzadko pojawia się w ono we wpisach o odchudzaniu. To, że konkretne przyprawy mają wpływ na przykład przyspieszenie metabolizmu, to w żadnym wypadku nie oznacza, iż mam je stosować bez opamiętania. Nasz żołądek ma swoją wytrzymałość. Chociażby na termogeniki, które zwykle są „ostre” w smaku. I mogą podrażniać żołądek.
Mam tutaj na myśli nie tylko pieprz cayenne – zwykle wymieniany w kontekście skutecznego wspomagania odchudzania. Ale oczywiście warto z niego korzystać. Kolejną przyprawą jest cynamon. On też w dużych ilościach ma specyficzny smak. Jakie jeszcze są przyprawy na odchudzanie? Polecam wzbogacać swoje dania o pieprz czarny, kardamon i kurkumę. Nie zapominajcie też o imbirze, jeśli chcecie skutecznie wspomagać odchudzanie. I w zasadzie więcej stricte przypraw nie potrzeba. Ale przydadzą się…
Zioła skutecznie wspomagające odchudzanie
Wydzieliłem je z pełną premedytacją. Oczywiście część z nich wykorzystuje się do doprawiania dań w kuchni. Ale przecież nie wszystkie. I od takiego zaczniemy.
- Zielony jęczmień – wiele nie przesadzę, jeśli napiszę, że to hit wśród osób walczących z nadmiarem kilogramów. Ma on też pozytywny wpływ na detoksykację organizmu. Ale to nie wszystkie jego właściwości. Więcej na jego temat znajdziecie w tym moim tekście.
- Bazylia – kocham i nie wstydzę się o tym mówić:) To roślina o naprawdę wielu właściwościach. Przyda się przy problemach z układem pokarmowym (np. niestrawności). Bazylia wspomaga przemianę materii i dlatego właśnie pomoże w skutecznym odchudzaniu.
- Tymianek – kolejna przyprawa jaką często stosuję w mojej kuchni. Roślina ta ma chociażby silne działanie przeciwbakteryjne. Tymianek przydaje się, jeśli chcecie uniknąć objawów przejedzenia. Z tego samego powodu – wspomaganie trawienia – jest on pomocny w czasie walki z nadwagą.
- Mniszek lekarski – już sama nazwa sugeruje, że roślina ma duże umiejętności. Działa ona między innymi moczopędnie, wspomaga odporność, a także przyda się przy dolegliwościach skórnych. Mniszek lekarski wspiera pracę wątroby. A to ma przełożenie na szybsze odchudzanie.
- Pokrzywa – przede wszystkim znana ze swoich właściwości wspomagających przy nadmiernym wypadaniu włosów. Nieco mniej pisze się o tym, że wspiera też detoksykację organizmu. To po pierwsze. Pokrzywa skutecznie wspomaga odchudzanie przez usprawnienie przemiany materii.
Jeśli chcecie poznać więcej roślin pomocnych w czasie walki z tkanką tłuszczową, to służę pomocą.
P.S. Ktoś może zapytać „Piszesz o tym jak skutecznie wspomagać odchudzanie, a pomijasz aktywność fizyczną. Zgadza się:) Ale tylko dlatego, że poświęcę jej odrębny tekst. Bo oczywiście mam świadomość, jakie ma znaczenie:).
