Napoje gazowane – 5 powodów by ich unikać na diecie
Chwilę zastanawiałem się czy pisać ten tekst. O tym, że w czasie odchudzania trzeba z nich zrezygnować w zasadzie wszyscy wiedzą. „Postawiłem” sobie jednak pytanie :czy mamy świadomość dlaczego właściwie należy ich unikać?
Co znajdziecie w tekście:
1. To „puste” kalorie
W zasadzie nie posiadają żadnych wartości odżywczych. Zawierają one sporą ilość kalorii. Pochodzą one nawet nie tyle z cukru, a zwykle z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego. O nim parę słów za chwilę. Dość powiedzieć, że pijąc taki napój „ładujesz” w siebie kalorie z których tak naprawdę Twój organizm na dłuższą metę nic nie będzie miał.
2. Wysokofruktozowy syrop kukurydziany
Jest jednym z zamienników cukru. Dodajmy bardziej niezdrowym. Przyjmując jedną szklankę słodzoną wspomnianym syropem przyjmujesz dzienną dawkę cukrów prostych. A gdzie te, które przyjmujesz z jedzenia? Wspomnianemu syropowi przypisuje się między innymi zwiększanie ryzyka wystąpienia takich chorób jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, kamica nerkowa i otyłość.
3. Problemy z cholesterolem
Nadmiar takich napojów gazowanych może spowodować między innymi podwyższenie tzw. złego cholesterolu (dokładniej rzecz biorąc o chodzi o frakcje lipidowe, ale nie będę się nad tym tutaj rozwodził). Wiąże się je też z przyrostem tkanki tłuszczowej, a więc czymś czego na diecie zdecydowanie chcemy uniknąć:). O tym, że gazowane napoje „light” są w tej materii nie lepsze, chyba wspominać nie muszę.
4. Osłabienie kości
Co prawda pojawiło się chyba tylko jedno badanie stwierdzające coś takiego, a przynajmniej ja nie trafiłem na inne. Przeprowadzono je w 2001 na Uniwersytecie Creighton. Długotrwałe picie napojów gazowanych powoduje osłabienie kości. Problemem będzie tutaj wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dlatego lepiej nie pozwalać dzieciom na picie takich napojów w dużych ilościach. Podobnie w przypadku osób starszych.
5. Kofeina
Ja wiem, że lubisz. Kofeina „trzyma” nas przy życiu po niewyspanej nocy. Jedna kawa, czy dwie – są do przeżycia. Problem pojawia się, gdy tej kofeiny w naszym codziennym funkcjonowaniu będzie więcej. No i istnieje szansa na pewną grupę dolegliwości. Problemy ze snem (a ten na diecie jest naprawdę potrzebny), lęki i zaburzenia pracy serca, to tylko niektóre.
