Witaminy wspomagające odchudzanie

0
71
views

Jakiś czas temu napisałem tekst na temat pierwiastków bez których proces zrzucania kilogramów może być zdecydowanie utrudniony. Zdałem sobie sprawę, że nie „popełniłem” analogicznego wpisu o witamin. Czas naprawić błąd.

Witamina C

Akurat o niej swojego czasu pisałem. Dlaczego witamina C jest bardzo często wymieniana jako niezbędna przy odchudzaniu? Może zacznę od tego, że jak wiadomo składnik ten ma pewien wpływ na odporność. Ta przy odchudzaniu zwykle spada. A to grozi infekcjami. I dlatego warto zadbać o odporność w czasie odchudzania. Druga sprawa to fakt, że witamina C jest pogromcą (często nazywa się ją jego wrogiem) tłuszczu. Kwas askorbinowy to między innymi tyrozyna. Ta ostatnia jest powiązana ze spalaniem tłuszczu.

Gdzie szukać witaminy C? No na pewno nie w cytrusach;). Chociaż to zwykle je wymienia się jako źródło tego pierwiastka, lepiej postawić na owoce dzikiej róży, natkę pietruszki i paprykę. Sporo witaminy C znajduje się czarnej porzeczce. Najlepszym jej źródłem jest acerola.

Witaminy z grupy B

Trochę mniej oczywiste ale też mają wpływ. Po pierwsze warto na nie zwrócić uwagę, gdy pojawią się wahania wagi, ale też problemy z przyswajaniem konkretnych składników z pożywienia. Pogorszeniu ulega też przemiana materii. W tym momencie może to oznaczać, że nasz organizm ma problem z witaminami z grupy B. Tak przy okazji dodam, że są one też niezwykle ważne dla osób zmagających się z chorobami tarczycy (w tym wypadku kwestia wagi również jest bardzo ważna). Gdzie znajdziemy te witaminy?

Przede wszystkim w roślinach strączkowych. Tak naprawdę jednak to tylko wierzchołek góry lodowej. Witaminy B obecne są też w zielonych warzywach liściastych. Szukajcie ich również w wątróbce, drożdżach i orzechach. Witamina B1 i B12 jest produkowana przez nasz organizm, ale osoby nadużywające alkoholu i kawy mogą mieć z nią problem.

Witamina D

Przede wszystkim znana ze swojego wpływ na układ kostny. Ma jednak znaczenie również w odchudzaniu. W momencie gdy jej stężenie w organizmie będzie prawidłowe ma to nam ułatwić spalanie tkanki tłuszczowej. Chociaż dla równowagi trzeba dodać, że w tej sprawie wciąż trwają dyskusje. Na pewno witamina D zmniejsza stres. Ma też wpływ na leptynę (informuje ona nasz mózg o tym, że jesteśmy najedzeni). Witamina D jest syntetyzowana przy pomocy słońca, dlatego teraz mamy z nią gorzej. Znajdziecie ją też między innymi w tranie.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here