Jesienne produkty wspomagające odchudzanie cz. 1

0
30
views
Dynia
Photo credit: wizardofozgurl via VisualHunt / CC BY-SA

Pisałem ostatnio o tym, że trwająca obecnie pora roku, jak i nieuchronnie zbliżająca się zima, to dobry czas na pozbycie się paru kilogramów. Dzisiaj chciałbym skupić się już na konkretach. Produktach kojarzących się z jesienią i  wspomagających odchudzanie.

Buraki

Zaczniemy z wysokiego C. I to dosłownie;). Buraki to bardzo dobre źródło witaminy C. Składnika, który jest dość istotny przy odchudzaniu. Buraki to przede wszystkim niewielka ilość kalorii. To w budowaniu jesiennego jadłospisu dość istotna sprawa. Buraki zapobiegają też niedoborowi żelaza, który to podczas zrzucania kilogramów może się pojawić. Ostatnia sprawa, która jest istotna w czasie jesieni i zimą, to wpływ na odporność. Burak ją wzmacniają. A to o tyle ważne, że często na diecie, właśnie o tym aspekcie zapominamy.

Cebula

Podobnie jak buraki wzmacnia naszą odporność. Ale to niejedyny aspekt, który nas interesuje. Cebula wspomaga pracę nerek. To pozwala szybciej pozbyć się z organizmu toksyn. Ma ona też pozytywny wpływ na metabolizm. Wspomaga przemianę materii. Znajdziemy w niej wspominaną wyżej witaminę C.

Dynia

Bezapelacyjna królowa jesieni. Można ją też zaliczyć do superfoods. Ma sporo właściwości. Zawiera sporo beta-karotenu. Ma w sobie również witaminę C. Dynia to dobre źródło kwasu foliowego. Składnik przydatny kobietom starającym się o dziecko, lub już będącym w ciąży. Dynia jest niskokaloryczna, dlatego może być elementem diety. Jest też lekkostrawna. Warto jednak wiedzieć, że ma wysoki Indeks glikemiczny. Dostarcza oczywiście błonnika.

Ziemniaki

Na ich temat wciąż toczy się dyskusja. Czy pomagają w czasie diety, czy jednak ją utrudniają? Bo wysoki Indeks Glikemiczny , to koniecznie trzeba unikać w trakcie odchudzania. Nie jestem aż tak negatywnie do nich nastawiony. Myślę, że podobnie jak w przypadku dyni, ziemniaki w jakimś stopniu powinny być obecne na diecie. Są źródłem błonnika, to wiadomo. Umieściłbym bym je diecie jeszcze z innego powodu. W trakcie odchudzania często – co już wspominałem – pojawiają się niedobory niektórych pierwiastków i witamin. Ziemniaki to potas. Pierwiastek ważny dla serca. Oczywiście unikamy smażonych ziemniaków. Nie jedzmy ich też za często.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here