Jakich składników brakuje nam zwykle na diecie?

0
51
views
Sałatka

To bardzo częsty problem. Zwłaszcza, gdy nasz odchudzający jadłospis budujemy na chybił trafił. Kompletnie bez planu. I wtedy mogą pojawić się niedobory różnych składników. Te – jeśli będą się przedłużać – mogą być groźne.

Żelazo

To jeden z częściej pojawiających się problemów. Wyrzucamy z diety całkowicie mięso (no bo tłuste, a przecież musimy go unikać itd.), a roślinami, które zwykle umieszczamy w odchudzającym jadłospisie, nie jesteśmy w stanie go zbilansować. Niedobór żelaza to oczywiście ryzyko anemii. Ma on wpływ na osłabioną odporność organizmu. A to poważny problem. Jest na rynku rozwiązanie wspierające odchudzanie i jednocześnie odporność organizmu. To Probiox Plus (na jego temat już się wypowiadałem szerzej w tym miejscu).

 

 

Magnez

To pierwiastek o którego niedobór bardzo łatwo. I wcale do tego nie trzeba odchudzania. Istnieje wiele czynników mających na to wpływ. Niedobór magnezu można zauważyć po wielu symptomach (które nie zawsze są jednak charakterystyczne dla takiej sytuacji). To między innymi ciągłe skurcze mięśni, kłopoty z koncentracją i częste bóle głowy. Pojawia się również nerwowość. To na diecie odchudzającej niewskazana sytuacja. Niedobór magnezu może utrudnić utrzymanie odchudzającego jadłospisu w ryzach.

Kwasy tłuszczowe Omega

Tutaj sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Bardzo często ma miejsce sytuacja w której wyrzuca się z jadłospisu wszystkie tłuszcze. No bo przecież szkodzą. Natomiast jeśli budujemy menu z głową (lub robi to profesjonalista), to kwasy tłuszczowe Omega się w nim znajdą. Jakie mogą być skutki niedoboru tego składnika? Jednym z symptomów jest sucha skóra. Skrajne zmęczenie również może wskazywać na niedobór kwasów tłuszczowych Omega.

Witamina B12

To często pomijany składnik. Nie tylko na diecie. Generalnie o niedobór niektórych witamin z całej grupy B nie jest trudno. Czynnikiem mogącym doprowadzić do takiej sytuacji jest często picie alkoholu. Witaminę B12 wiąże się między innymi ze stanami depresyjnymi. Objawów jej niedoborów jest naprawdę sporo. Może się pojawić chociażby drętwienie stóp, zawroty głowy, ból języka i osłabiona pamięć.

To nie wszystkie składniki, których często nie uwzględniamy w odpowiedniej ilości w odchudzającym menu. Wkrótce pojawi się kolejna część tej listy:).

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here